| 2 | HALUK AKKOYUN | 56276,03 | 5452,5 | 50823,53 | 812,5 | TED | 25/04/81 | Detay |
| 3 | TUNA ZİYA ALTUNA | 38776,18 | 3200 | 35576,18 | 0 | ENKA | 30/01/89 | Detay |
| 4 | ERGÜN ZORLU | 28446,08 | 8116,67 | 20329,41 | 916,67 | ATK | 03/02/85 | Detay |
28 Temmuz 2011 Perşembe
21 Ocak 2011 Cuma
Enerji
Enerji Gereksinimi:
Vücut organlarımızın çalışabilmesi ve günlük yaşantımızı devam ettirebilmemiz için yani hayatta kalabilmemiz için enerjiye ihtiyacımız vardır. Enerji besin öğelerinden oluşur ve birimi kaloridir. Her besin öğesi farklı enerjilere sahiptir. Alınan yiyeceklerden enerji oluşumu ve harcaması “metabolizma” olarak adlandırılır. Gün boyunca yaptığımız bütün işlerde istirahat, uyku halinde bile enerji harcarız.
Enerji gereksinimi yaş, cinsiyet, vücut bileşimi, iklim, yaşam biçimi, metabolizma vb. Etmenlere bağlı olarak kişiden kişiye değişiklik gösterir.
Sedanter insanların günlük enerji gereksinimleri 2000-2500 kaloridir. Gün boyunca yapılan çalışmalar enerji gereksiniminin artmasına neden olur. Sporcularda ise yaptığı branşa göre enerji ihtiyacı 2-3 misli olabilir(6000-7000 kalori).
Enerji Oluşumu:
Vücudumudaki hücrelerin besin öğelerini enerjiye dönüştürebilmeleri için oksijene ihtiyaç vardır. Enerji besin öğlerinin hücrelerdeki oksidasyonu ile oluşur. Enerji kaynakları karbonhidrat(glikoz), protein(aminoasit) ve yağlar(yağ asitleri)dır.
Besin öğelerinin parçalanması sonucu oluşan ATP(Adenozin tri fosfat) kas kasılmaları için gerekli enerjiyi sağlar.
Besin öğeleri + O₂ + İnorganik Fosfat → ATP
ATP → ADP + P + Enerji
ATP nin yenilenmesi 3 yolla gerçekleşir.
-A Laktik Anaerobik(anaerobik ATP+CP)(oksijensiz)
-Laktik Anaerobik(oksijensiz)
-Aerobik(oksijenli)
1 A Laktik Anaerobik(ATP+CP) Sistem: ATP kısa süreli bir kaç saniyelik egzersizlerde kullanılır. Buna ilave olarak CP ATP oluşumu için fosfat iyonlarını sağlar. ATP+CP birlikte 8-10 sn.lik egzersizlerde kullanılabilir.
2 Laktik Anaerobik Sistem: 2 dakikadan az süren sprint, yüzme, yüksek atlama, uzun atlama vb. egzersizlerde kullanılan sistemdir. Glikozun oksijensiz ortamda pürivata dönüşmesi ile ATP nin yanı sıra laktik asit oluşur. Kanda ve kaslarda biriken laktik asit vücutta yorgunluğa sebep olur ve sporcu aktiviteyi uzun süre devam ettiremez.
3 Aerobik Sistem: Egzersiz sırasında enerji harcanır ve oksijen kullanımı artar. Oksijen kullanılarak enerji oluşturulan sisteme aerobik sistem denir. 2 dakikanın üzerinde olan spor aktivitelerinde kullanılan sistemdir. Kullanılan besin öğeleri karbonhidratlar, yağlar ve proteinlerdir. İlk önce karbonhidratlar kullanılır sonra yağlar ve en son gerektiği takdirde proteinler kullanılır.
Sporcu Beslenmesi
Beslenme insan yaşamını devam ettirebilmesi için en önemli olay olup sağlık bilimlerinin en önemli konularından birisidir. Sporcu açısından beslenme sedanter insanlara göre çok daha önemlidir. Hem sağlık açısından hemde sportif performansı devam ettirebilme açısından sporcu için dikkat edilmesi gereken bir konudur. Hatta ve hatta en önemli konu diyebiliriz. Bu nedenle iyi bir antrenör beslenme konusunda yeterince bilgili olmalıdır. Tabi sporcularda gerekli bilgiye sahip olmalıdır. Yanlış beslenme sportif performansı önemli ölçüde etkilemektedir. Her branşta beslenme şekli alınması geren kalori alınması gereken besinler farklıdır.
Karbonhidratlar
Sporcu için en önemli besin kaynağı karbonhidratlardır. 1 gram karbonhidrat 4 kalori verir, çabuk ve fazla oksijen gerektirmeyen enerji kaynağıdır. Karbonhidrat kaynaklarını 2 grupta toplamak mümkündür. Basit şekerler ve bileşik karbonhidratlar. Sporcular günlük enerji ihtiyacının %50-60 ını karbonhidratlardan sağlamaktadır. Bunun %15′i basit şekerlerden %85′I ise bileşik karbonhidratlardan sağlanmaktadır. Karbonhidratlar yiyeceklerden alınıp vücutta glikojen şeklinde depo edilirler. Günlük antrenman dönemlerinde enerj, kas glikojen depolarından elde edilir. Glikojenin yetmediği durumlarda yağlar ve proteinler kullanılır. Yağlar ve Proteinler kullanıldığında artık maddeler bırakırlar ve yorgunluğa bulantya neden olurlar. Karbonhidratların fazlası vücutta yağ olarak depo edilirler.
Merkezi Sinir Sistemi ve Beyin Çalışması için Karbonhidratlar:
Beyin çalışması için gerekli enerjinin tamamını karbonhidratlardan(glikoz) sağlar. Açlık kan şekeri düzeyi 100 ml kanda 70-90 mg’dır. Beyin ve kasların glikozu kullanması sonucu kan şekeri düşer. Kan şekerinin düşmesi ile karaciğerdeki glikoz kan şekerini eski düzeyine getirmeye çalışır. Bu yüzden kaslardaki kadar karaciğerdeki glikojen depolarıda önemlidir. Bunun için günlük karbonhidrat ihtiyacınn yeterli biçimde alınması gerekmektedir.
Beyin ve merkezi sinir sisteminin sağlanamaması sonucu :
1.Konsantre güçlüğü
2.Kas kasılması kontrolünde sorun
3.Baş dönmesi, açlık duygusu ve uyuşukluk.
Bunların olmaması için öğünlerin ve beslenmenin düzenli biçimde olması gerekmektedir. Kahvaltı düzenli yapılmalıdır, öğün atlanmamalıdır.
Yağlar
Yağlar bildiğimiz sıvı ve margarine yağlar, bütün hayvansal ürünlerde, kuru baklabillerde ve az da olsa sebzelerde bulunur. Sporcu bünlük enerji ihtiyacının %25-30′unu yağlardan sağlar. Bunun %10′u doymuş yağlar (tereyağ, margarine…), %10′u yarı doymuş yağlar(zeytinyağı), %10′u doymamış yağlardan oluşmalıdır. Sıvı yağ kullanımı önerilmektedir.
Yağların en büyük özelliği A, D, E, K vitaminlerinin emilimi ve taşınmasını sağlamaktır.
- İyi bir enerji kaynağıdırlar 1 gr. Yağ 9 kal. Verir. 1 saat ve üzeri egzersizlerde enerjinin %70i yağlardan sağlanır.
- Vücutta yapılamayan ve vücut için gerekli linoleik asitin vücuda alınımını sağlar.
- Vücut iç organlarının etrafını sararak koruyucu bir tabaka oluştururlar
- Deri altındaki depoları ile soğuktan korunmayı sağlarlar.
- Uzun sure tokluk hissi verirler.
Karbonhidratlar iyi bir enerji kaynağıdır fakat 1 saatin üzerindeki aktivitelerde enerjinin %70i yağlardan karşılanır. Yağların enerji kaynağı olarak kullanılması ile, kaslardaki glikojen depolarının boşalmasıda gecikir. Her insanın vücudunda bir maratonu tamamlayacak kadar yağ vardır. Bu nedenle müsabaka veya egzersiz öncesi aşırı yağ kullanımı gibi bir yanlışa düşülmemelidir. Yağın fazla kullanımı glikojen depolarının yeterli doygunluğa ulaşmasını önleyecektir bu nedenle sporcu kısa sürede yorulacaktır.
Proteinler
Vücuda alınan proteinler aminoasitlere ayrılırlar, bu aminoasitlerin bir kısmı enzim ve kan proteinlerinin yapımında kullanılırlar. Aminoasitlerin kandaki düzeylerinin yükselmesi ile özellikle iskelet kaslarında dokularda protein sentezi uyarılmış olur.
Proteinlerin Görevleri:
- Büyüme ve Gelişme
- Doku onarımı ve yapımı
- Kan proteini olan hemoglabinin yapımı
- Vücut çalışmasında görev alan enzim ve hormonların yapımı
- Az da olsa enerji kaynağı olarak kullanılması
Kasların önemli bir yapısını proteinler oluşturur. Kasların %70′i su %15′i proteinlerden oluşur. Sedanter yapıdaki insanlarda protein gereksinimi kg başına 0.8-1 gr yeterlidir fakat sporcularda bu oran 1.5-2 gr olabilmektedir. Günlük enerji ihtiyacının %15-20′si proteinlerden sağlanmaktadır. Sporcuların ağır antrenman dönemlerinde beslenmenin yetersiz olması sonucu ekstra protein alımına ihtiyaçları olmaktadır. Ancak protein ihtiyacının tozlardan veya haplardan almak yerine besinlerden karşılanması çok daha sağlıklıdır.
Fazla protein kullanımı daha fazla kas gibi bir düşünceye kapılmak yanıltıcıdır. Kas kitlesinin gelişimi için gerekli protein oldukça azdır. İlk hazırlık döneminde günlük verilen 7-8 gram protein kas gelişimi için yeterli olabilmektedir. Sporcular protein alımlarında vücut kitleleri ve spor branşlarını dikkate almalıdırlar.
Fazla Protein Alımının Sonuçları:
- Vücutta protein deposu yoktur bu üzden alınan proteinin fazlası yağ olarak depo edilir. Bunun sonucunda ise istenmeyen kilo artışı ve performans düşüklüğü ortaya çıkar
- Hayvansal kaynaklı proteinlerin yapılarında katı yağ ve kolesterol bulunur. Bu tür yiyeceklerin fazla tüketimi ileri yaşta kalp ve damar hastalıklarına yol açabilir.
- Proteinlerin parçalanması sonucu oluşan artık maddelerin atımı idrar yolu ile olur bu da su kaybına yol açar.
- Fazla protein tüketimi vücutta kalsiyum atımını hızlandırmaktadır.
Proteinin Eksik Alımının Sonuçları:
Yetersiz protein alımı sonucu vücut kendi hücrelerinden kullanmaya başlar. Böyle olduğunda vücut kütlesi azalmaya başlar, vücudun direnci azalmaya başlar, kansızlık oluşur.
Sporcularda Protein Seçimi %50 hayvansal(et, balık, süt, yumurta, peynir vb.), %50 bitkisel(kuru baklagiller, tahıllar ve sebzeler) olmalıdır.
20 Ocak 2011 Perşembe
BEBESTAD ATLETİZM OYUNLARI 2006
NAİLİ MORAN ATLETİZM EĞİTİMİ VAKFI
1. BEBESTAD ATLETİZM OYUNLARI 2006
İlkçağlardan günümüze çocuklar, oyunda boy ölçüşmekten ve kendilerini akranlarıyla kıyaslayacak durumları yaratmaktan hoşlanırlar. Atletizm, içerdiği çeşitli yarışma alanları nedeniyle bu tarz etkileşime olanak tanıyan mükemmel bir ortam yaratır. Atletizmle tanışmanın, çocukların hayatında ayrıcalıklı bir an olarak yer alması isteniyorsa bu sporun yöneticilerine bütünüyle çocuklara uyarlanmış programlar oluşturmak görevi düşmektedir. Oysaki günümüzde çocuklar için düzenlenmiş atletizm yarışmaları, çoğunlukla erişkinlere ait yarışmaların birer minyatürü ya da küçültülmüş birer modeli gibidir. Bu uyumsuzluk çoğu zaman beraberinde dengeli büyüme açısından çocuğun ihtiyaçlarına tamamen ters düşen erken ihtisaslaşma ile küçüklerin çok büyük ekseriyeti için zarar verici olan zamansız bir seçkincilik getirmektedir.
Büyükler atletizminde olduğu gibi, yarışma şartlarının standart olması, genelde çocukları özelleşme denen bu tehlikeli tuzağa düşürmektedir. Bu da, beden gelişimi açısından çocuklar için uygun olan çoklu yarışma ilkesi ile çelişen bir durum yaratmaktadır. Yapılan araştırmalar, diğer önemli sakıncaların yanı sıra tek branşla sınırlanmanın çocukta, ayrıca ilgi kaybı yarattığını göstermiştir. Çünkü bu durumda sonuç zaten bellidir; bir kişi kazanacak, diğerleri kaybedecektir.
Birçok deneme, araştırma ve yinelenmiş pilot yarışmalardan elde edilen sonuçlar, IAAF'ı küçük yaştakiler için yalnızca çocuğun gelişim gereksinimlerine odaklı yeni bir atletizm kavramı geliştirmek mecburiyetiyle karşı karşıya getirmiştir. Tasarlanan yeni Atletizm kavramına göre, bu yolda düşünülecek tüm faaliyetler (yarışmalar, organizasyonlar v.b.) çocuklara:
—heveslendirici, çekici bir atletizm,
—erişilebilir bir atletizm,
—eğitici bir atletizm sunmak zorundadır.
Çocuklardan kaynaklanan bu özellikler bir tarafa, IAAF aynı zamanda düzenleyici birimin isteklerini göz önünde bulundurmak, yani önereceği faaliyet biçiminin sistemli olarak yapılabilirliğini kesinlikle sağlamak durumundadır.
Bu amaçla 2001'in ilkbaharında, IAAF bir çalışma grubu görevlendirmiştir. Bu gruptan, yetişkinlerin atletizminden farklı bir atletizm uygulaması yaratmaları istenmiştir. Tamamlandıktan sonra bu projeye, "IAAF KIDS' ATHLETICS" adı verilmiştir.
2005 yılına gelindiğinde IAAF, 7 – 15 yaştaki gençlerle ilgili evrensel bir politika izleme kararı almıştır. Bu politikanın iki hedefi bulunmaktadır.
1) Atletizmi okul ortamında dünyada en çok yapılan ferdi spor branşı durumuna getirmek,
2) Gençlerin Federasyonlar çerçevesinde olsun, Federasyonlardan bağımsız ortamlarda olsun, atletizmle ilgili geleceklerini en güvenilir şekilde hazırlamalarını sağlamak.
Böyle bir girişim hem yarışmacıların yaşı ile hem düzenleyici kurumla uyumlu formatlarda ortaya konulmaktadır. Çünkü bunlar aynı zamanda çocuk uygulamaları ile ilgili düzenleyici unsurları etkileyecektir. Bunlar atletlerin çalıştırılması, antrenör ve çalıştırıcıların eğitimi, hakemlerin ve yöneticilerin yönlendirilmesi... v.b. gibi.
IAAF çalışma grubunun hazırladığı bu program, Naili Moran Atletizm Eğitimi Vakfı ile Ege Üniversitesi BESYO, Celal Bayar Üniversitesi BESYO, Adnan Menderes Üniversitesi BESYO ve Kocaeli Üniversitesi BESYO işbirliğiyle, Türk atletizminin altyapısına kaynak oluşturmak amacıyla "Bebestad Atletizm Oyunları" adıyla aşağıdaki gibi uyarlanmıştır.
2. BEBESTAD KAVRAMI
Bebestad oyunları IAAF programına paralel olarak, çocuklara "ATLETİZM OYUNU" oynama zevkini vermek için tasarlanmıştır. Yeni oyunlar, yeni sunumlar içinde çocuklarımıza, koşular, atmalar, atlamalarla ilgili, akla gelebilecek küçük büyük her tür ortamda (stat, oyun alanı, salon, park, bahçe, arsa ve çeşitli boş alanlar) yeni şeyler öğrenmek, keşfetmek ve uygulamak olanağı yaratmaktadır.
Sunulan oyunlar ise atletizm yapmanın, sağlık, eğitim ve kişisel gelişim açısından getireceği yararlardan bütün çocukların istifade etmesini sağlayacaktır.
2. 1 Hedefler
Bebestad Atletizm Oyunlarıyla ilgili organizasyon hedefleri aşağıda sıralanmıştır:
- Çok sayıda çocuğun aynı anda yarışma halinde bulunabilmesi,
- Atletizmin temel branşlarının tüm formlarının denenebilmesi,
- İyi sonuçları elde eden çocukların hep en süratliler veya en güçlüler olmaması,
- Teknik şartların, çocukların yaşlarına göre değişmesi ve farklı koordinasyon ve becerileri gerektirmesi,
- Çocuklara Atletizm cazip gösterecek bir yaklaşım sağlaması.
- Yarışmaları uygulamanın basit olması ve sıralamanın takımların bitiriş sırasına göre belirlenmesi,
- Yardımcı personel ve hakem ihtiyacının en azda tutulması,
- Atletizmin, karma takım (kız – erkek karışık) yarışması olarak görülmesi,
BebeStad Atletizm Oyunları yapısı gereği aşağıdaki amaçları taşımaktadır:
Bedensel Etkinlik: Bu yarışmalar, bir okulun öğrencisi, bir kulübün veya herhangi başka bir topluluğun üyesi olarak, bedensel etkinlikte bulunan çocukların; böyle bir etkinliğe düzenli bir biçimde katılmanın getirdiği yararları, kendiliğinden fark etmelerini sağlamak ve motive olmaları açısından mükemmel bir araçtır.
Sağlığın Öneminin Vurgulanması: Tüm spor faaliyetlerinin başlıca hedefi, çocukların uzun vadeli sağlıklarını pekiştirmek amacıyla kendilerini, oyun oynaya teşvik etmek olmalıdır. Beden sağlığının, etkin bir yaşam sürdürmenin, temel motor fonksiyonları canlı tutmanın ve ömür boyu çeşitli sportif etkinliklerde bulunmanın sonucuna bağlı olduğu bilinmektedir. Beden sağlığına yararları açısından Atletizm, içerdiği çeşitlilik ve gerektirdiği bedensel vasıflar sebebiyle özellikle uygun bir spor dalları.
Karşılıklı Sosyal Etkileşim: Takım kurmanın ve karşılıklı sosyal ilişkilerde bulunmanın temeli Bebestad Atletizm Oyunlarının özünde mevcuttur. Bu Program takımın her bir ferdine çok büyük önem vermektedir. Atletizmi öncelikle bir takım sporu olarak algılamalarıyla çocuklar, beraber çalışmayı öğrenerek, işbirliğinin önemini kavramaya itilmektedirler. Bu tür yarışmalar aynı zamanda, Bebestad Atletizm Oyunları Programının taşıdığı eğitici değere ek olarak, Fair-play erdemini vurgulamak gibi bir zenginliği de taşımaktadır.
Maceracı Özellikler: Bebestad Atletizm Oyunlarının en önemli özelliği, toplam sonucu beklemenin yarattığı heyecandır. Bu heyecanı paylaşmak bile çok özel bir duygu ve yeterince motivasyon yaratacaktır. Bundan önce uygulanmakta olan ve bedensel olarak daha erken gelişmiş çocuklara avantaj sağlayan çocuk yarışmalarının aksine, Bebestad Atletizm Oyunları düzenleme grubunun belirlemiş olduğu yönlendirme ve sıralama stratejisi, sonuçların önceden tahmin edilemeden, heyecanın son ana kadar canlı tutulması üzerine kurulmuştur.
2. 2 Takım Kurma İlkesi
Takım çalışması, Bebestad Atletizm Oyunlarının temel ilkesidir. Tüm koşu yarışmaları takım bayrak yarışması biçiminde yapılır. Ayrıca tüm teknik branşlardaki (yani atma ve atlamalarda) başarı sıralaması, her takımda yer alan katılımcıların elde ettikleri bireysel sonuçların toplamına bakılarak hesaplanır.
Sporcuların tümü bir takımda yer alarak yarıştıklarına göre, yetenek seviyesi en düşük olan çocuklar bile katılma olanağı bulabilecektir. Ayrıca ölçüsü ne olursa olsun, her bireysel katkı, takımın aldığı sonuçta pay sahibidir. Böylece her bir çocuğun katkısının değer taşıdığı fikri pekiştirilmiş olacaktır.
Çeşitlilik ilkesine uyum bakımından takımın bütün bireyleri, her bir yarışma grubundaki (koşular, atmalar, atlamalar) çeşitli disiplinlerde ve son olarak dayanıklılık koşusunda yarışmak zorundadır. Bu strateji özellikle erken branşlaşmayı önlemek amacıyla kullanılmıştır. Böylelikle Atletizmin gelişimine değişik ve çok yönlü bir yaklaşım getirmek mümkün olmuştur.
2. 3 Yaş grupları ve Yarışma Programı
Bebestad Atletizm Oyunları üç ayrı yaş grubunu esas alır.
Grup 1: 7 ve 8 yaşındaki kız ve erkek çocuklar
Grup 2: 9 ve 10 yaşındaki kız ve erkek çocuklar
Grup 3: 11 ve 12 yaşındaki kız ve erkek çocuklar
7–8 ve 9–10 yaşlardaki çocuklar için tüm yarışmalar takım yarışı ve takım karşılaşması şeklinde cereyan eder. 11/12 yaşlardakiler için, koşular ya bayrak yarışları biçiminde takım yarışması halinde veya ferdi karşılaşmalar formatında yapılır; atma/atlama branşlarındaki karşılaşmalarda 2 yarımşar rakip takımdan oluşan gruplar mücadele ederler. Küçükler için ferdi karşılaşmalara doğru ilk gelişme aşamasını teşkil eden bu düzenleme iki ayrı takımın birçok sporcusundan kurulu gruplar oluşturmakla gerçekleştirilir. Bu çok önemli aşamanın düzenlemesi oldukça basittir. Ancak hedeflediği öğrencilerin daha küçük yaşlardakilere ait yarışma formlarını iyice tanımış olmaları şartına bağlıdır.
Bu formlarla yeni tanışan veya tanışacak olan 11/12 yaşlardaki çocuklara, kişisel durumlarına göre alt yaş gruplarının programları uygulanır. Faaliyetler aşağıdaki gibi düzenlenir:
6 Takımla düzenleme: AB CD EF: A1 ve B1, A2 ve B2 ve benzeri
9 Takımla düzenleme: ABC DEF GHİ: A1 ve B1, A2 ve C1, B2 ve C2 ve benzeri
Elde edilmiş olan kısmi sonuçlar, "Sonuçlar Genel Tablosunda" toplanarak birleştirilir. Bayrak yarışmalarında takımlar bir arada kalır.
—Bütün çocuklar her Branş Kümesinde birkaç kez yarışacaklardır.
—Yarışmanın akışı, Takımların Alanı dönerek programlarındaki sektörlerde sırasıyla yarışmaları ilkesine dayanır. Her sektörde takımlar yarışmacı başına 1 dakikaya denk düşen bir süre kullanacaktır (10 yarışmacı=10 dakika). Koşular, Atmalar ve Atlamalar Sektörlerindeki yarışmalar sona erdiğinde, tüm takımlar Dayanıklılık Yarışmasına katılır.
Üç yaş grubu için ( 7/8, 9/10, 11/12 ) öneriler
Çocukların seviyesiyle ilgili öneriler sadece gönderme yapma düşüncesiyle öne sürülmüştür. Değişik oyunlar, özellikle daha küçük yaş dilimlerine hitap edenleri her zaman kullanmak mümkündür.
Çocuklara sunulacak çeşitli Organizasyonlar boyunca programın bütün içeriği kullanılmalı. Ek uygulamalarla, geliştirilmesi hedeflenen tüm motor yetenekler taranmış olacağı gibi, kapsamlı ve etkili bir motor eğitiminin garantisi de elde edilmiş olacaktır.
Tablo 1: Oyunların Yaşlara Göre Dağılımı
| BRANŞ GRUBUNA GÖRE OYUNLAR | YAŞ GRUBU | ||
| KOŞULAR | 7–8 | 9–10 | 11–12 |
| Kanguru Oyunu (Engelli Koşu) | X | X | |
| Yengeç Oyunu (Slalom Koşusu) | X | X | |
| Formula -1 Oyunu (Engel+Slalom+Düz Koşu) | X | X | |
| Koş-Koş Oyunu (8 dak. Dayanıklılık Koşusu) | X | X | |
| Çengelli Sprint – Engel Bayrak | X | ||
| Çengelli Sprint Bayrak | X | ||
| 40m Engelli Koşu | X | ||
| 1000m Dayanıklılık Koşusu | X | ||
| Kapı Kapandı Oyunu (Dayanıklılık) | X | X | |
| ATLAMALAR | |||
| Uçmaca Oyunu (Sırıkla Atlama) | X | X | |
| Hokka Oyunu (Sırıkla Atlama) | X | ||
| Zıp-Zıp Oyunu (İp Atlama) | X | ||
| Sekmece (Üçadım Atlama oyunu) | X | X | X |
| Sek-Sek-Bas-Düş (Üçadım Atlama oyunu) | X | ||
| Kısa Koşu ile Uzun Atlama | X | ||
| Basmaca (Uzun Atlama oyunu) | X | X | |
| Kurbağacık Oyunu (Durarak İleri Atlama) | X | X | |
| Çekirge Oyunu (İleri-Geri-Sağa-Sola Atlama) | X | X | X |
| Sürat Merdiveni Oyunu (Atlama Koşusu Ritmi) | X | X | |
| ATMALAR | |||
| Hedeflemece Oyunu (Hedefe Roket Atma) | X | X | |
| Roket Atma Oyunu (Cirit Alıştırması) | X | X | X |
| Çökmece Oyunu (Diz Üstü Öne Top Atma) | X | X | X |
| Körebe Top Oyunu (Çift Kol Geriye Top Atma) | X | X | |
| Fırıldak Oyunu (Disk Alıştırması) | X | X | |
| Cirit Oyunu | X | ||
| Disk Oyunu | X | ||
| Toplam Oyun Sayısı | 10 | 11 | 18 |
Bebestad Atletizm Oyunlarında takımlar karma olarak (5'i kız, 5'i erkek) kurulur. Tüm yaş grupları için aynı kurallar geçerlidir ve bunlar genellikle ilgililere sözlü olarak bildirilir:
- Tüm yarışmalar takımlar arasında yapılır.
- Çocuklar her yarışma grubundaki branşlardan birkaçında yarışmak zorundadır.
- Koşu, Atma ve Atlama Gruplarındaki branşların yarışmalarının aynı anda yapılabilmesi için, yarışma alanı önceden belirlenmiş bir şemaya göre üç bölgeye ayrılmalıdır.
- Görev almış bir sporcunun oyun dışı kalma olasılığı göz önünde bulundurularak her takımda bir yedek sporcu belirlenmiş ve masaya bildirilmiş olmalıdır. Oyun dışı kalmış ve yeri yedekle doldurulmuş olsa bile bir sporcu takımından çıkmış sayılmayacaktır.
2. 4 Malzeme ve Donanım
Bebestad Atletizm Oyunlarının düzenlenmesi için özel olarak tasarlanmış ve üretilmiş malzeme ve donanıma gerek duyulmaktadır. Bu malzeme ve donanım sorunsuz taşınabilir, kolayca kurulabilir ve süratle sökülebilir olmalıdır.
2. 5 Yarışmaların Alanı ve Süresi
Yer gereksinimi en aza indirgenmiş düzeydedir. 60 x 40m'lik bir alan (çim, yumuşak bir zemin veya asfalt) idealdir. Ancak daha küçük yerler de yeterli olacaktır. Yarışma süreleri iyi ayarlanmış ve sınırlandırılmış olmalıdır. Tam kapasiteli bir yarışma için (9 takım x 10 yarışmacı) genelde ödül töreni dâhil 2 saat yeterli olmaktadır.
Bununla beraber daha basit formüllere dayanan, ör: 6 Takımla 7 Oyun üzerinde ( 3 koşu, 2atma, 2 atlama ) ve 1 saat 15 dakika süreli faaliyetler tertiplemek mümkündür.
Bebestat Sahanın Kurulumu ve Hazırlık
1 Stadın Kurulması ve Sökülmesi
Bebestad yarışmalarının zorluklarla karşılaşmadan ve akıcı biçimde uygulanması için bazı önlemlerin alınması gerekir
- Malzeme, Oyunların yer alacağı mahallin en yakınına bir noktaya indirilmeli.
- Yerleşim planını bilen ve malzemeyi tanıyan 4 – 6 kişi hazır bulunmalı.
(Koşular grubunun - çizgilerin çizilmesi, bölümlerin belirlenmesi, malzemenin yerleştirilmesi vs. bakımından - en çok iş isteyen sektör olacağı hatırdan çıkarılmamalıdır) Söz konusu kişilerden birisi ekip başı olarak kurma ve sökme işlerinden sorumlu bulunmalı.
- Yarışacak takım sayısı 9'u bulur veya aşarsa, donanım ikinci defa kurulmak üzere sökülür veya yer uygun ise bir bekletme alanı yaratılır. Yerleşim planı, alanın düzenlenmesi ve organizasyon işlerini basitleştirmek için gereklidir.
- Yerleştirme işi bittikten sonra, katılımcıların ve çocukların karşılanması herkeste, özellikle çocuklarda, en uygun motivasyonu yaratacak şekilde organize edilmeli.
- Faaliyetin genelde nasıl işleyeceği hakkında çok kısaca bilgi verilmeli ve arkasından sporculara müzik eşliğinde en fazla 10 dakika sürecek topluca ısınma hareketleri yaptırılmalı.
- Isınmadan sonra, takımlar belirlenip, çocuklar çeşitli sektörlere ayrıştırılmalı ve her sektöre ilk yarışma hakkında kısa talimat verilmeli. Her sektör çok belirgin bir şekilde çevrelenmiş ve sıra numarasıyla işaretlenmiş olmalıdır.
- Tüm görevlileri ve her sıfattaki 
Kayıt ve Yarışma Fişleri
1 Kayıt Fişleri
Yarışmanın sıkıntısız sürdürülebilmesi için, takımların mutlaka önceden kayıt yaptırmaları şarttır. Zira düzenleyici birim, yarışmanın formülünü takımların ve yarışmacıların sayısına göre belirleyecek, yarışma programını ona göre düzenleyecektir. Derecelerin ve sonuçların sağlıkla kaydedilmesi için takımların alana geldiklerinde, yarışmacı öğrencilerin adlarıyla gerekli ayrıntıları gösteren Takım Fişleri sorumlulara verilmiş olmalı.
2 Yarışma Fişleri (Ek Dosyada Bulabilirsiniz)
Yarışma sürecinin kolay işleyişini sağlamak açısından Organizasyon Direktörlüğü Takım Yöneticilerinden a) Koşular, b) Dayanıklılık koşusu c) Atma/Atlamalar için ayrı ayrı fişler doldurmalarını isteyebilir.
Böylece takım sayısına göre alan üzerinde uygulanacak oyunların sayısı da belirlenmiş olacaktır.
"Takım/Renk" sütununda her ekibin kullanacağı renk yazılacaktır. Bu Renk Skor Tablosunda da ekibi temsil edecektir. Takımların söz konusu renklerde işaret taşımaları görsel olarak fark edilmeleri bakımından önem taşımaktadır.
A) Koşu Yarışmalarıyla İlgili Fişler:
Koşu Yarışmalarında takımların Dereceleri Fiş üzerinde kendilerine ait alana yazılır. Tüm takımlar oyunu tamamladığında sonuçlar Skor Tablosuna işlenir.
B) Atma / Atlamalarla İlgili Fişler:
Bu iki branş grubu ile ilgili fişler birbirinin eşidir. Koşu fişleri ile de aynı özelliklere sahiptir. Yine de aşağıdaki noktalara dikkat etmek önem taşımaktadır:
-Deneme sayısı tek olan branşlar için sadece bir sütun kullanılacaktır. Buradaki Skor kesin skordur, en azından elde edilmiş en iyi skordur.
-Sektör sorumlusunun veya masa sorumlusu/asistanın kayıt yapacağı yer, Fişteki "Oyunun adı" bölümüdür (Ör: Kurbağacık Oyunu).
-"Takım/Renk" kısmına her Takımın Adı ve rengi yazılmalıdır.
-"Grup" yarışan Takımın yaş grubunu ifade etmektedir.
-Yarışmacıların adlarını yarışmanın başlamasından önce doldurmak mümkündür. Burada yalnızca soyadlarını yazmak yeterlidir. Aynı soyadında iki veya daha çok sporcu varsa, bunların soyadlarının yanına adlarının ilk harfi yazılması yeterlidir..
-"Deneme 1" ve "Deneme 2"den söz konusu branşta kullanılacak denemeler anlaşılmalıdır. Her sporcu ilk denemesini yapar. Tüm sporcular birinci ve ikinci denemelerini yaptıktan sonra, en yüksek değer, son sütunda "en iyi deneme" sütununda yazılır.
-Sonuçta, takımın tüm sporcularının en iyi dereceleri toplanarak Takımın skoru olarak kaydedilir.
Skor Tablosu (Ek Dosyada bulabilirsiniz)
Skor Tablosu çocukların ve onlara eşlik edenlerin ilgilerini çekmesi bakımından Bebestad Atletizm Oyunları programının önemli bir unsurudur. Tıpkı geleneksel yarışmalardaki elektronik sistemde olduğu gibi, bu programda da sonuçların süratle ve şeffaf şekilde ilan edilme zorunluluğu vardır. Skor Tablosu bütün Sektörlerden görülebileceği bir yere yerleştirilmelidir. Böylece Sporcuların, görevlilerin ve diğer seyircilerin yarışmalar süresince Takımların durumları hakkında değerlendirme yapabilmeleri sağlanmış olacaktır. Ayrıca bundan bir motivasyon ve cesaretlenme kaynağı olarak yararlanabileceklerdir.
Takımların Belirlenmesi / Alan Düzenlemesi:
- Takımların Belirlenmesi: Sahalarda edindiğimiz deneyimlere göre, düzenleme birimi, Takımlara renk işaretleri (Bib, kol bandı, şerit v.s) dağıtarak, bunların birbirinden görsel olarak kolayca ayrılabilmesini sağlamalıdır. Takımların sahaya aynı giysilerle çıkmaları da mümkündür.
- Alan düzenlemesi: Bebestad Atletizm Oyunları programının kullandığı sahanın açık ve fark edilir biçimde üç sektöre bölündüğü görülecektir (Şekil 1):
*Bir günlük uygulamada SÜRAT KOŞULARI, ATLAMALAR ve ATMA branşlarından en az birer oyun seçerek üç yarışmalı oyun planlanmalıdır. Son olarak DAYANIKLILIK yarışması bir veya iki sektörde tüm takımların katılımıyla uygulanabilir.
Her Sektör, oturma sıraları, tahta bölmeler, bayraklar vs gibi malzeme ile çevrelenir. Faaliyet alanlarının bu şekilde ayrılması aynı zamanda seyircilere de yöneliktir. Bu düzenleme sporcunun, hem yeni bir etkinliğe başlayacağı hissini pekiştirecek, hem de seyirci için görsel kolaylık yaratacaktır.
ÖRNEK ALAN DÜZENLEMESİ (Üç veya Dört Oyun İçin)
Organizasyon Personeli Listesi
| Görev / Sektör | Sektör başına | Toplam |
| Koordinatör | 1 | 1 |
| Yardımcı | 1 | 6/9 |
| Spiker | 1 | 1 |
| Skor Tablosu Sorumlusu | 1 | 1 |
| Kronometre Hakemi | 2/3 | 2/3 |
| Start Hakemi | 1 | 1 |
| Atmalar 1 nci sektör | 2 | 2 |
| Atmalar 2 nci sektör | 2 | 2 |
| Atmalar 3 ncü sektör | 2 | 2 |
| Atlamalar 1 nci sektör | 1 | 1 |
| Atlamalar 2 nci sektör | 1 | 1 |
| Atlamalar 3 ncü sektör | 1 | 2 |
| Dayanıklılık Koşusu | * | |
| TOPLAM | 24 |
* Yarışma sırasında hakemler birçok görev üstlenebilirler
* Veliler, genç atletler, öğretmenler v.b. yardımcılık görevlerini yapabilirler.
ÖDÜLLER
Yılsonu Ödülü, mevsim bitiminde, sporculara kendi bölgelerinde ikramlı, film gösterimli bir etkinlikte törenle verilir.
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)